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明星减肥食谱就一定靠谱?其实IU、秀智都吃错了!

时间:2017-07-04 09:10??来源:新浪网??阅读次数: 复制分享 我要评论

原标题:明星减肥食谱就一定靠谱?其实IU、秀智都吃错了!

从前女生减肥时都对淀粉类食物避之不及,但最近本是粗粮的番薯类,红薯、紫薯等却成了减肥餐里的香饽饽!原因是很多女明星的减肥食谱曝光后,大家惊讶的发现,原来他们都靠吃红薯减肥!不仅有IU、秀智、少女时代等韩国女爱豆,还有刘嘉玲、Katie Holmes等女星争相尝试。

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番薯蕴含多种营养素,其营养价值远超一般人的想像,还可帮你减肥,根据日本国立癌症预防研究所的报告指出,比较40种各类蔬果的抗癌效果,熟番薯的萃取物排名第一,生番薯排名第二!

而它的减肥原理则是高纤易饱肚。营养师指出,番薯是高纤食物,有助排出宿便而令体重减轻。加上卡路里含量不高,饱肚之余亦可平稳血糖,提高工作和活动能力。血糖大升大跌会促使身体释放男性荷尔蒙而诱发暗疮,吃番薯则没有这个弊病。

近年番薯受到热捧,不少女星都靠吃番薯减肥。然而,明星不一定是对的,到底她们的番薯减肥餐单是否值得效法?专业的营养师也给出了点评意见。

IU 

早餐 : 1个苹果

午餐 : 2个番薯

晚餐 : 1杯低脂牛奶,之后完全不进食

营养师点评 : 三餐均不能营养均衡,早餐只吃苹果,晚餐只饮1杯牛奶,完全不足够每餐的营养需要

推介度 :  ☆

秀智

早餐 : 1个番薯和鸡胸肉

午餐 : 糙米饭及沙拉

晚餐 : 2个番薯

营养师点评 : 午餐和晚餐的蛋白质不足,营养不够均衡

推介度 :  ☆☆

少女时代

早午餐: 糙米饭、鸡胸肉、生菜沙拉及坚果

晚餐 : 番薯、水煮蛋及沙拉

营养师点评: 营养尚算均衡,但只有早午餐较丰富。一个体重55kg的成年女性,需要39至55克蛋白质,100克的鸡蛋的蛋白质含量只有12.7克,明显不够。

推介度 :  ☆☆☆☆

刘嘉玲 

早餐:少许白饭和两个番薯,两种蔬菜,全日不吃肉。每个月连续吃四天

营养师点评:餐单不含脂肪和蛋白质,而且一个月只吃四天,没有必要。

推介度 :  ☆☆

KATIE HOLMES

早餐 : 番薯

午、晚餐 : 生吃西兰花

零食 : 杏仁 

营养师点评 : 午、晚餐只吃西兰花,碳水化合物和蛋白质完全不足,杏仁的热量也不足一日所需,不建议学习。

推介度 :  ☆

营养师提醒大家,减肥时以番薯作主食虽然可行,但也要配合均衡饮食,才不会令体重大升大跌,影响身体机能。

那么,番薯要怎么吃才能健康减肥?

不同颜色各有好处

每100克的番薯含86卡路里,约20克碳水化合物,含有维他命A、B1、 B3 、B5 、B6 、C、E、K,及多种矿物质如钾、钙、铁、镁、磷等,营养丰富,番薯的种类很多,不同品种的番薯也有不同的养分:

橙番薯——改善视力

含淀粉较多,味甜,含有丰富维他命A 和胡萝卜素,有助改善视力。

黄心番薯——抗氧化

香味最浓,俗称香水番薯,含有维他命B、胡萝卜素,有助抗氧化和防癌,改善焦虑或记忆力。

紫薯——减轻眼睛疲劳

含花青素较多,减轻眼睛疲劳,改善视力,其抗氧化功效可延缓老化。

白肉番薯——改善肝功能

白皮及白肉的称为白心番薯,长期食用有助改善肝功能,有食疗功效。

TIPS

营养师说不同品种的番薯各有好处,吃番薯时最好是交替地吃不同颜色的番薯,不要只吃一种:黄色番薯含有大量胡萝卜素,连续两星期吃黄番薯会引致胡萝卜积聚过多而令肤色变黄。进食黄番薯时也要注意少吃其他含胡萝卜素的食物,否则也容易皮肤变黄。

最后一句:

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    中国水产频道报道, 全国水产技术推广总站编写的《中国小龙虾产业发展报告(2017)》数据显示,2016年国人消费掉88万吨小龙虾,同年小龙虾的经济总产值达到1466.10亿元。俗话说“人红是非多”,...

    综合 日期:2017-08-11 07:54:38

  • 话题:蚂蚁花呗套现和提现和取现那部作品给如今的金服提高贡献?

    花呗套现的流程很是简单。消费者首先借助于自己的花呗账号选择一个在自己花呗消费额度以内的商品,并且该商品是支持花呗支付的。之后,消费者等收到这一货物的时候选择退货退款,这时候由于消费...

    综合 日期:2017-08-11 07:52:19

  • 一只小小明虾差点要了她的命!为何被明虾扎得如此严重?

    1、凡本网注明“来源:中国水产频道”的所有作品,均为中国水产频道合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权...

    综合 日期:2017-08-11 07:50:47

  • 小龙虾产业面临洗牌升级,会是下一个互联网风口吗?

    中国水产频道报道, 相约吃小龙虾也成为一种社交,除了小龙虾的口味外,对就餐环境也提出了更高的要求,开进高端商业顺应了很多消费者的需求。 香辣小龙虾、卤味小龙虾、清蒸小龙虾……小龙虾无...

    综合 日期:2017-08-11 07:48:47

  • 权威报告揭秘00后APP使用习惯 百度地图位居TOP10

    日前,权威市场调研机构QuestMobile发布针对00后目标人群移动互联网使用习惯报告,报告数据指出,百度地图是最受00后人群欢迎的手机导航应用,在地图APP细分领域位居第一。 今年是百度地图上线1...

    综合 日期:2017-08-11 07:46:30

  • 陈力远:8.10现货黄金原油投资晚间操作建议

    特朗普对朝鲜的“最后通牒”式表态在市场引发的紧张情绪持续升温,周三(8月9日)避险资产全线飘红。NYMEX12月交割的黄金期货价格上涨16.70美元或1.3%,至1279.30美元/盎司,创下了5月17日以来的...

    综合 日期:2017-08-11 07:43:33

  • 投入160多万元买石蛙,一个月全军覆没,是什么创富高招让他绝地

    中国水产频道报道, 他要养云南省抚仙湖的一种特有鱼抗浪鱼。他养成功后市场上却多了很多竞争者,一个巧妙的办法,让他脱颖而出。他到底用的是什么方法?他要养石蛙,投入了160多万元买石蛙一个...

    综合 日期:2017-08-11 07:42:06

  • Hypereal Pano深度评测:轻便舒适+精品游戏内容

    8月8日 今年ChinaJoy期间Hypereal在上海召开了第一届HYPEREAL ONE开发者大会。大会上HYPEREAL CEO黄柴铭向我们介绍了其最新360 ° Tracking定位系统,以及未来将要推出的无线 Camera、3K Displa...

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    《崩溃大陆》是一款十分好玩的动作冒险游戏,体验过的玩家都游戏评价很高。游戏中需要注意什么?这里就为大家带来玩家电耗砸分享的全攻略汇总,一起来看看吧。 攻略: 1.在独脚兽边上砍锯齿草会引...

    游戏 日期:2017-08-11 12:28:54

  • 王者荣耀深度调研报告:女性玩家之谜首次揭开

    导语: 手游世界里,王者荣耀让众多女性玩家第一次玩起了MOBA类游戏。这是一个值得探究的用户行为和商业现象。 手游世界里,王者荣耀让众多女性玩家第一次玩起了MOBA类游戏。这是一个值得探究的...

    游戏 日期:2017-08-11 12:26:07

  • 孩子假期沉迷游戏 国外家长怎么管?

    漫长的暑假期间,很多家庭上演着“跟游戏抢孩子”的戏码,有些孩子已经陷入网络游戏中不能自拔。父母担心孩子玩电脑、手机等电子设备伤眼、伤脑、伤心智,恨不得完全隔离才好,一般的唠叨、训斥...

    游戏 日期:2017-08-11 12:24:45

  • 【刺激又好玩】

    买家和卖家的交易,可背后实际还站着一个“中介机构”,而它们扮演着更关键的角色。 专家给记者举出的例证之一,就是每一轮的学区房价格波动前,总会巧合地先惊现一套“天价”挂牌房源。2013年...

    游戏 日期:2017-08-11 12:23:39

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    游戏 日期:2017-08-11 12:22:39

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    游戏 日期:2017-08-11 11:06:04

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    游戏 日期:2017-08-11 11:05:03

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